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古东谈主云，“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”“蒹葭苍苍，白露为霜”。北京老年病院中医科副主任大夫李金辉指示，霜降时节，冷空气时时，这是一年之中日夜温差最大的时节，养生亦应有所侧重。

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“霜降时节也应早睡早起，保捏弥漫睡觉。早起莽撞使东谈主提前醒觉，龙马精神，从而幸免秋乏的发生。”李金辉指出，霜降是秋季到冬季过渡的开动，最低气温可达到零摄氏度左右，日夜温差大，东谈主们要作念好脚部、腰腹部御寒，幸免受寒出现腹痛、腰痛、重要痛，实时添加一稔，驻防伤风。李金辉提倡，东谈主们在霜降时节养成睡前用开水洗脚的俗例，可延迟血管、改善下肢轮回，缓解倦怠。

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“晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，东谈主们易起忧念念。”李金辉示意，此时不错多听一些较为欢娱的音乐，换一些暖色彩的衣饰来转化心情；往往多作念我方心爱的事情，多怒放，检会情操，踏实心思，将不良的心思实时地宣泄出来，让心情坦然安宁，乐不雅晴明。此外，霜降事后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的作用下，酿成红黄色，东谈主们也不错在天气晴朗时登山赏秋。

中医以为，霜降应淡补，即保捏饮食清淡，少盐、少辣。俗语说，“补冬不如补霜降”“药补不如食补”。“霜降时节的秋补以滋补温情为主，肉类可选鸭子、羊肉，酌加党参、当归、熟地、黄芪等调补气血阴阳；日常饮食宜选滋阴润燥的食品，增强免疫力，如芽菜、豆乳、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、莲藕、百合、木耳、梨子、苹果、葡萄、枸杞、大枣等皆比拟合乎该时节食用。”李金辉提倡。

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这里，李金辉给大家先容几个霜降养生保健小形式。

艾灸

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霜降时节天气显着变凉，防寒御寒尤为遑急，虚寒之体已开动出现当作冰凉，穿上厚厚的棉衣。此时可艾灸温阳散寒保健，穴位选气海、关元、足三里等。具身步地：烽火艾条，距穴位2-3厘米处进行艾灸，使局部嗅觉温热，每次5-10分钟，灸至皮肤红晕为度，每天一次。

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老鸭山药桂圆汤

老鸭一只，山药适量，桂圆10颗。放入锅中一谈炖煮，按照煲汤表情炖煮至软烂即可食用。鸭肉入肺、脾、肾经，益肾滋补脾胃，山药健脾补肺固肾，龙眼肉补益心血，养快慰神。此汤为平补之上汤，可驻防软弱，安神养血，转化免疫。

牛肉炖萝卜

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牛肉切丁焯水，萝卜切块。牛肉、葱姜用小火炖煮，待牛肉熟烂后放入萝卜块，及调味料，煮至萝卜去生，把柄个东谈主口味，也可把萝卜煮至熟透即可食用。牛肉性平味甘，功效补益气血，健脾和胃。萝卜性凉，清热化痰，下气宽中。牛肉炖萝卜，为秋季淡补，补益脾肺之佳品。